今からやろう！メタボ対策の要点

暴飲暴食だけでなく、日頃から相当なエアロビ不足に陥ってはいませんか。現在は別になんでもなくても、そのうち体全体のターンオーバーも悪化し、高血圧症或いは高血糖症の確率だってその分高くなっていきます。ですからどの様にすればメタボにならずにすむのか、実用的な術について探っていきましょう。

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肉類および唐揚げ、そして炭水化物に偏り、野菜類は手を付けませんなんて暮しをしていると自然に高カロリー食に偏り、結果的に栄養過多の状態になってしまいます。近ごろの生活習慣では栄養価消耗も小さい人が大半で、メタボ（代謝症候群）に近づきます。食事内容を再検討して低カロリー食を志向していきましょう。メタボに陥るとほかにも例えば血栓症等、心臓や動脈管が関連するトラブルも目立ちます。

たばこは動脈管の健康維持に悪影響があるので是非共禁煙を断行し、アルコールを控えて、食物繊維が豊富な献立に移行していくと共に、従前より10分間多いエキササイズを行っていきましょう。

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